早起兩小時 身體變化大
2019年2月19日（） | 
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一日之計在于晨，早睡早起有益健康。但是，手機、電腦等誘惑使越來越多人成了“夜貓子”。美國“MSN生活網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出了堅持早起會給身體帶來的一些變化。
夜晚更悠閑 當“夜貓子”睡眼惺忪時，早起者可能已經(jīng)完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆 必要的瑣事，更加輕松地投入工作和生活。晚上自然不會為一些小事情鬧心，身心更自在。
睡得更早 早起并不減少睡眠時間，而是科學調(diào)整作息。只需堅持幾天，身體就會適應新的作息模式。
效率更高 研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的黃金時段在早起時間段。早起者精力更旺盛，醒的更快，頭腦更清醒，可快速投入注意力較高的活動。因此，不妨早起1-2個小時，堅持幾天，也許就會找到自己的黃金時段。
更少遲到 起床晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起后，有充足時間開始新一天的生活，即使出錯，也有足夠的回旋余地。
飲食更健康 早上時間緊，不少人會胡亂抓點東西當早餐，或者干脆不吃，這種不健康飲食習慣會導致多種健康問題。早起后，有更多時間精心準備健康早餐，幫助全天飲食跟健康。
身體鍛煉更多 下班后，大部分會感到筋疲力盡，容易放棄鍛煉。早起后，有更多時間晨練，讓人感覺神清氣爽，增強全天的成就感。
更快樂，不抑郁 研究發(fā)現(xiàn)，早起有助于提升情緒。晨光可趕走導致人們昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情舒暢。另外，早起者可能會早早制定計劃以應對各種挑戰(zhàn)，行動更加果敢。早起早睡也會保證充足睡眠，而睡眠不足也是抑郁的一大風險因素。
