四大惡習(xí)讓你早衰十年
2018年8月14日（） | 
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好習(xí)慣延年益壽，壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個習(xí)慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10年。
愛賴床 充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就有益健康。很多人醒后習(xí)慣“賴床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，這對身體有弊無利。
賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)長時間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規(guī)律。時間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因賴床而憋尿，造成尿液在體內(nèi)長時間滯留，影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是，醒來先坐會，5分鐘后既可起床。下床后打開窗簾，讓充足的陽光驅(qū)散睡意。
喝水少 渴了才喝水，會加速衰老。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的。小孩的體內(nèi)水分占80%，成人則有60-70%，老年人有50%。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，使人感到惡心、頭暈、心悸。缺水還容易誘發(fā)眼干、口干口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等癥。成年人每天平均喝水2500毫升以上，其中約1500-2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以，為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。
苦著臉 有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚新城代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且，由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，延緩身心衰老。
不愛動 工作壓力大，讓現(xiàn)代人越來越不愛動了。運(yùn)動太少的害處不只是讓人變胖、變懶、長期久坐的的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動的人明顯還要高，運(yùn)動太少導(dǎo)致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運(yùn)動能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使機(jī)體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運(yùn)動方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時就要起身活動一會。
