吃對(duì)食物可減多余體重
2018年7月13日（） | 
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英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，吃對(duì)食物，有助于減輕多余體重，并總結(jié)出有助燃燒脂肪的幾種食物。
辣椒 研究發(fā)現(xiàn)，辣椒素可刺激身體燃脂產(chǎn)熱（燃燒能量產(chǎn)生熱量），誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞效仿可產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱。吃新鮮辣椒或辣椒醬，均可達(dá)到此作用。
全谷食物和蔬菜 糙米、燕麥等全谷物，菠菜、卷心菜等綠葉蔬菜、蘋果、梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。
黑胡椒 黑胡椒中的胡椒堿具有產(chǎn)熱效應(yīng)，它能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。
生姜 它含有姜辣素可加速新陳代謝。吃生姜可減輕饑餓感，有助于減肥。喝姜茶也有同樣的效果。
大蒜 其中的大蒜素有助于增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱效果。蒜瓣可生吃，也可搭配淹汁和醬料食用。
芥末 和其他辛辣食物一樣，它含有的辣椒素等化合物，有助燃脂生熱。吃涼拌菜、面食、生魚片等食物時(shí)，可加點(diǎn)芥末醬或芥末油。
綠茶 研究表明，綠茶中的咖啡因和多酚物質(zhì)兒茶素，都有助于刺激新陳代謝，幫助身體消耗熱量。
雞肉和豆制品類 蛋白質(zhì)是復(fù)雜的營養(yǎng)物質(zhì)，需要更多的能量才能分解消化。比如，攝入300千卡的雞肉，有30％的熱量會(huì)在消化過程中被消耗。雞肉、豆制品類都是不錯(cuò)的選擇。
