運動后別急著喝啤酒
2016年5月6日（） | 
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隨著天氣轉(zhuǎn)暖，進行戶外運動的人越來越多。運動之后人會感覺熱，有些人便想喝點啤酒，認為既能給身體散熱，也能給體內(nèi)補充糖分和水分。其實，這種做法欠妥。
運動鍛煉之后，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。喝啤酒后，酒精會使身體發(fā)熱，根本達不到給身體散熱的目的。
一瓶360毫升的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的運動飲料提供的糖少了5.6克左右。但是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。喝啤酒不利于身體散熱，也不能為肌肉消耗補充能量。
啤酒中的酒精還會刺激脾臟排尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水。研究表明，飲啤酒后的4小時內(nèi)，機體水分丟失3%。如果運動后，尤其是大量運動的鍛煉后馬上喝啤酒，會加重運動后脫水，對健康極為不利。
還有，酒精在肝臟代謝時，大量吸收水分，會使血濃度增高，并使接近飽和的尿酸加速進入軟體組織形成結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)（敏感）而造成炎癥。
劇烈運動后的人立即喝啤酒，會使血液中的尿酸濃度增加到運動前的2.1倍，使血液中可轉(zhuǎn)化成尿酸的次黃嘌呤增加500多倍，會令痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者癥狀加重。
