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“管住嘴，邁開腿”這六字真言大家都耳熟能詳。它所倡導(dǎo)的健康生活方式，對糖尿病患者來說尤為重要。下面，我們就來總結(jié)一下控制糖尿病的四大法則。
飲食控制 糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行飲食計(jì)劃。飲食必須注意營養(yǎng)平衡，飲食結(jié)構(gòu)多樣化，以植物性實(shí)物為主，在糖、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入方面都需要嚴(yán)格控制。應(yīng)避免進(jìn)食糖及含糖食物，用蜂蜜等自然糖取代食糖、選擇不加糖的新鮮果汁和脫脂乳等健康飲料。減少進(jìn)食高脂肪及高膽固醇食物，適量進(jìn)食高纖維及淀粉質(zhì)食物，選擇低脂奶制品，控制每日攝入總熱量，達(dá)到或維持理想體重。適量的食用優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、瘦肉。牛奶、蛋類、豆類及豆制品，保證蛋白質(zhì)滿足代謝需要這一點(diǎn)非常重要。減少鹽攝入量，堅(jiān)持少量多餐、定時(shí)、定量、定餐。
藥物控制 不要幻想有什么特效藥。降糖藥的選擇要個(gè)體化，選擇最適合自己的藥就是最好的藥，關(guān)鍵是要把血糖控制在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃健Ｍ瑫r(shí)，糖尿病患者要確保按劑量準(zhǔn)確準(zhǔn)時(shí)服藥，經(jīng)常監(jiān)控血糖水平都是保持健康和提高生活質(zhì)量的一大關(guān)鍵。新一代ＤＰＰ－４抑制劑是專門針對Ⅱ型糖尿病的發(fā)病原因研制，可有效保護(hù)胰島功能，減少血糖波動(dòng)，全天控制血糖更平穩(wěn)。
運(yùn)動(dòng)控制 運(yùn)動(dòng)可以增加我們對于葡萄糖的消耗，從而降低血糖和減少尿糖。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體活力，增加體力，增強(qiáng)人體的抗病能力，同時(shí)也可以緩解疲勞，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)的選擇應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，從簡單運(yùn)動(dòng)開始，盡可能做全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，逐步養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。重要的是持之以恒，根據(jù)自己身體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
心理控制 糖尿病是一種慢性病，會(huì)嚴(yán)重影響人們的身心健康。糖尿病可導(dǎo)致負(fù)性情緒產(chǎn)生，而抑郁癥又能加重糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)，二者互相影響。過于緊張和壓力過大對人的健康不利。不能因病而憂，也不能滿不在乎，制訂控糖目標(biāo)，既要切合實(shí)際，量力而行，又要有迫切的愿望和必勝的信心。
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