打印內(nèi)容“‘談癌色變’倒也沒有必要，每個(gè)人都應(yīng)該從這些‘死亡數(shù)據(jù)’中汲取教訓(xùn)，及時(shí)調(diào)整自己的生活方式�！睔W陽學(xué)農(nóng)指出，癌癥患病率的正常值是十萬分之五左右，因?yàn)?span lang="EN-US">40%的癌癥可以通過合理的生活方式來進(jìn)行科學(xué)預(yù)防，而癌癥的早期發(fā)現(xiàn)，治愈率可達(dá)到六成以上。
“吃喝住行”皆需防癌
吃 增加在家吃飯的次數(shù)，每天定時(shí)定量飲食就餐，食物經(jīng)常變化。少吃肉，多吃新鮮的蔬果，在保持以谷類為主的膳食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。不抽煙，少飲酒，不吃垃圾食品，如燒烤、膨化、油炸食品等。同時(shí)，發(fā)霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黃曲霉毒素，應(yīng)棄之不吃。
喝 限制攝取酒精性飲料，已成為社會(huì)的共識(shí)。此外，含糖飲料也不“清白”，決不能大量飲用。喝大量的含糖飲料，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，多余的能量就會(huì)導(dǎo)致人體肥胖。而肥胖會(huì)造成人體代謝的紊亂，加大各器官的負(fù)擔(dān)，與高血壓、高血糖、高血脂等疾病息息相關(guān)，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。家庭可采用合格的家用凈水器，這是解決當(dāng)前飲水致突變性的簡易方法。
住 家庭裝修應(yīng)該盡量少用人造板材。新居裝修多用天然的材料，比如杉木、實(shí)木等，不要過多的使用墻紙、三合板、刨花板等。墻紙、三合板中的膠水、黏合劑含有甲醛、苯等致癌物。新居裝修后，至少要通風(fēng)3-6個(gè)月再居住。可在室內(nèi)養(yǎng)一些花卉植物，以蘆薈、吊蘭、仙人掌。常青藤為最佳。
行 在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦點(diǎn)，每天進(jìn)行30-60分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的身體活動(dòng)，搞好個(gè)人防護(hù)，必要時(shí)外出戴防護(hù)口罩，這對(duì)于減少大氣對(duì)人體的危害，降低肺癌等惡性腫瘤的發(fā)病率將大有裨益。此外，定期進(jìn)行專業(yè)防癌體檢，是防治癌癥的最好手段，如在胃癌的高發(fā)地區(qū)，胃鏡則是健康體檢中不可或缺的一項(xiàng)。
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